You are here: Home / TIN TỨC / CÁC CÁCH XỬ LÝ KHI BỊ CHUỘT RÚT

CÁC CÁCH XỬ LÝ KHI BỊ CHUỘT RÚT

Posted by VŨ ĐỨC TRỌNG on Thứ Ba, 21 tháng 4, 2015 |

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Tuy mọi bắp thịt đều có thể bị chuột rút, nhưng bệnh hay xảy ra ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng. Chuột rút sẽ gây nguy hiểm nếu bạn đang bơi dưới nước, ngồi gần bếp lửa, khi lái xe, khi đang chơi thể thao.

Nguyên nhân gây ra chuột rút
 

Làm việc với cường độ quá cao, đứng quá lâu trên nền cứng

Việc lo lắng cũng gâp ra chuột rút khi tạo acid lactic trong các bắp thịt

Đứng, ngồi quá lâu mà không đổi tư thế

Ngoài ra, việc mất nước trong thời tiết nóng nực cũng có thể gây ra chuột rút


CÁC CÁCH XỬ LÝ KHI BỊ CHUỘT RÚT




ĐẦU TIÊN, đối với trướng hợp bị chuột rút ở bắp chân, người bị chuột rút nên năm xuống thư giãn toàn thân, người điều trị năng chân người bị chuột rút lên như hình, một tay ấn vào đầu gối để đẩy thẳng chân ra, tay còn tại đẩy bàn chân lên. Nếu có kiển thức xoa bóp có thể xoa bóp bàn chân cho người bị chụt rút.


ĐẶC BIỆT CHÚ Ý, dù đau cỡ nào các bạn cũng phải dũi thẳng chân, việc rút chân lại sẽ kéo dài cơn đau. Khi bạn bất ngờ gặp chuột rút trong khi chơi thể thao hoặc đang lái xe. Nên dừng lại nhanh nhất có thể, vì lúc đó mức độ kiểm soát của bạn đối với bộ phận bị chuột rút là rất ít. Nếu bạn cứ cổ gắng tiếp tục có thể sẽ dẫn tới chấn thương nặng hơn.

KINH NGHIỆM BẢN THÂN, khi đá bóng hoặc tập võ, việc chuột rút thường đến từ hoạt động với cường độ cao, điều này sẽ gây ra đau đớn khó chịu, tuy nhiên bạn không nên dừng cả buổi tập, vì chuột rút sẽ chỉ diễn ra trong thời gian tối đa 10 phút. Và sau đó cơ đã bị chụôt rút sẽ hoạt động khoẻ vô cùng.

Đối với sinh viên, những người đi làm, Việc vận động mạnh bất thường sau một ngày làm việc là rất thường xuyên và do đó, tần số gặp chuột rút sẽ tăng dần. Chúng ta tốt nhất nên tập xử lý nó ( Nhờ người khác duỗi chân, duỗi tay ra). Nên nhớ dừng khi bị chuột rút để tránh gây ra tổn thương nghiêm trọng và chỉ sau tối đa 10 phút bạn có thể trở lại chơi hết mình.